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2009年01月29日
今更ながら
ネットで踏み台運動を調べてみた。
なんだー。最初は5cmくらいから初めてたりするんだ。
じゃ １５ｃｍって 低すぎるって事はなかったのね。
一気に１８ｃｍまで上げる事もないや。もっとゆっくり上げていこう。
子供部屋のマットを根こそぎ持ってきてしまったら 才から
「ヒーローごっこする時、転んでも痛くなくてよかったのに！！全部とっちゃうなんてひどい！」
とか言われてしまったので じゃぁ、数枚だけもらって 今までのチビ椅子にくくりつけて高さ調節しようかな。（でも 元々畳みだから そんな痛くない思うんだけど。）
とりあえず、
踏み台３０分 → 腹筋２５回 → 柔軟体操
というのを続けてみます。
ぎっくり腰経験者としては 背筋も入れた方がいいのかもなー。
錘、その他は台が２０ｃｍを超えたあたりから 様子を見ながら少しずつ。
確かに、踏み台って 家を空ける必要ないし 天候にも左右されないし テレビ、音楽 好きなもの聴いたり見たりしながらできるし 私みたいなのには 続けられる可能性が一番高い運動なんだよね。
今度こそ 続くようにがんばるぞー！
投稿者 sidusidu : 17:05 | コメント (2)
2009年01月28日
運動
日曜日あたりから足の筋肉痛が消えた。
昨日の３０分はかなり体力的に余裕があったように思えたので その後の腹筋を２５回に増やしてみた。
さて、このまま身体的に楽なまま続けるか、負荷を増やすか。
増やす場合、踏み台の場合は「時間」を増やすか「高さ」を増やすかになるんだろうな。
時間は子供らの食事中に終わらせたいってのがあるから ３０分が限度だなぁ。他の時間にずらすと サボるような気もするしー。
そうなると、高さかー。
今は 才が乳幼児のころに 既存の椅子の足をぶった切って才用に改造したものを使用している。
確かに ちょっと高さ足りないかなーとは思っていたのだけど 他に手ごろな物がみつからなかったので。
専用台を買うのはちょっとなぁ。
プラケースじゃ 強度に不安があるし ちょっと高すぎだし。
子供部屋に敷いてあるウレタンパズルマット重ねたらどうにかなるかな？
あれが使えると 高さ調節が簡単そうで嬉しいんだけどな。
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ところで、昨日もがんばった後、ふとメール見てみると鯖より「うむ。踏んでるな。」
その後だらだらしてて、ポテトチップスチョコなんかつまんでたら「こら！ダイエット！」とパソ画面にメッセージ。
うひゃー！ 監視カメラ動いてるよ！（本当は遠方よりにゃんこの状態を見るために設置された物）
でも、鯖が見てようが 見ていまいが 私の生活実態はあまり変化ないので 特に問題ないわ。
むしろ 間食をとがめてくれるのはありがたいとも言える。薬飲んだのか聞いてくれたりもするし。
しかし、仕事しながら 私が超だらけまくってる画面を見て 鯖はストレスにならんのだろうか？
私だったら 監視対象に理不尽な怒りを覚えそうなんだが・・・・。
投稿者 sidusidu : 14:15 | コメント (5)
2009年01月26日
保護者会
今日は玄白の保護者会でした。
先生がインフルエンザで日程が延びて今日になったので 才蔵の時からだいぶ日数過ぎたしいいかな？と思って 半休とって参加。
まぁ、三学期の予定なんかの話。
で、終了後 ちょこっと先生に玄白の話を聞いてみた。
「もー、玄白君は 本当に元気で素直でかわいい子。」
でも 宿題の字が書きなぐりっぽいのがいくら言ってもなおらない。
「こんなおばあちゃん先生にもとってもなついてくれて、朝すぐに寄ってきてくれて色々話てくれる。」
でも ランドセルとか朝の準備しないまんま。
「昨日あった事とか、休み中の事とか 色々話してくれる。」
でも 宿題の日記は一向に書いてこない。
・・・・・・。
よーするに、典型的なだめ人間？
投稿者 sidusidu : 18:02 | コメント (0)
2009年01月25日
日本科学未来館
今日は才が折紙教室なので 玄白と行って来た。
ゆりかもめでは 行きは最後の一駅だけ、帰りは混んでたけど 一応ずっと一番前の車両に乗って楽しみました。
科学未来館、ロッカーが無料で使える（利用後に100円戻ってくる）ので この時期 コートとかを持ち歩かずに身軽に見学できるのでうれしい。
念願のアシモ見た。かわいい。
他、ＶＲ立体映像の体験なんかもしたり、それなりに混んでたけど ちょっと順番待ちすれば大丈夫って程度だったので良かった。
玄白は人体内臓パズルが気に入ったのか やたらと何度もやっていた。
３階から５階に行く通路が怖くて泣きそうだった。
まじ、気分悪くなりそうだった。
後で鯖に聞いたら あそこ通る以外にもちゃんと5階に行く術があったらしい。
今度行く時はそっちにしよう。
説明員さんがえらいたくさんいて、玄白が一人でちょろちょろ見に行っても ほぼマンツーマンな感じで、ちゃんと丁寧に説明してくれるので 玄白も割りと内容がわかったのか えらいじーーーーっとちゃんと話聞いたり、質問したりしてたよ。
12時くらいから16時まで、ずーーーっとちょろちょろ動いてるのに付き合ったので かーなーりー疲れた。
帰ってきたら ちょうど西荻駅で鯖達と合流できた。
有意義な週末でした。
疲れたけど。
投稿者 sidusidu : 20:53 | コメント (0)
2009年01月24日
日帰り釣り
鯖が車で一時間程度の場所に釣りのできる海浜公園があるのを見つけ出し 早速行く。
にゃんこがたくさんいる！かわいー！。
釣り客 けっこう来てる。
寒い！！！！！
玄白に付き合って どうにか縮こまって釣竿支えるけど 手が死ぬ。
暖取りにいいかと思って 水筒にお湯だけ入れて、カルピスとインスタントコーヒーを持って行ったのはえらかったと思った。 思いついた事をほめてくれ。 ＞ 鯖
9時過ぎについて、途中アンパンひとつ齧って鯖は「3時撤収予定」というのでそれまではどうにか付き合おうと がんばってみたけど 残り30分あまりで耐えられなくなってきて 竿もちはやめ。
寒すぎ！！
堤防の段差利用して残り時間踏み台でもしてようかしら？とか思ったけど ここで30分がんばって汗かいたら、撤収して車戻るまでに風邪ひくかも。。。。と思ってやめる。
ブルーシートと毛布に包まって耐える。
しかし、3時になっても釣れない鯖は一向にやめる気配を見せない。
さすがに耐えられなくなって 先に車戻って待ってる。。。。とすごすご一人撤収。
その後しばらくしてから 玄白も戻ってきた。
クッションの中身の布団に包まって昼ね。
4時過ぎにようやく2人も戻ってきた。
結局釣れなかったらしい。
もう少し暖かくなってからなら 楽しいかもしれない。
キャンプ場もあるから 本当に週末の1泊だけとかにいいかも。
投稿者 sidusidu : 20:40 | コメント (0)
2009年01月23日
いててててて…
いったい、何回目の決意だ？とか言われそうですが また 腹筋を始めました。
無理しない程度という事で 毎日２０回。月曜日から。
でもって ここ２日は「やっぱ 腹筋だけじゃねぇ。。。。」という事で 踏み台も３０分やってます。
子供が寝てから…とか思ってると 結局だらだらしてやらなくなってしまうので 子供らの夕食中に踏む事にしました。その後に腹筋。
やってる最中は腹筋のが辛いのに、身体的には踏み台の方がきっついらしい。
ふくらはぎが筋肉痛で よろよろしています。
この筋肉痛がなくなるくらいは 続けないとなぁ。。。。
少しでも続くように 才蔵を道連れにしました。
才は体力測定で「体が硬い」の診断を下されてしまったので 私が腹筋やってる間にちょこっとだけ 柔軟体操をさせてます。
一応、体が硬いと診断されてしまった事を悔しくは思ってるらしく ぶちぶち文句言いながらもやってるようです。
まじで、小学生でその硬さはまずいだろう・・・ってくらい硬いので 来年度の測定では少しは改善されるといいねぇ。。。。
玄白は一応週２日合気に通ってるから まぁ だいじょうぶかな？と思ってるのだけど。。。
投稿者 sidusidu : 09:37 | コメント (2)
2009年01月18日
水泳
今年の初泳ぎ。
どうにか１時間ちょっとで1000m達成。
才蔵は今回はクロールやる気レスレス。
でも、鯖に平泳ぎの指導をうけて がんばってました。
玄白は相変わらず。
深い方のプールでは練習するには足が届かず怖がるし、結局遊んでばかりで 練習にならないので 子供用プールで練習させる。
クロールとか平泳ぎとか 本格的なのはまだ無理そうなので とりあえず 前に進みつつ息継ぎ練習。
足はバタ足で 手はちょっと平泳ぎっぽい動きで どうにか前に進むようにする。
息継ぎをする時にいちいち足をつかないように 息はちゃんと水の中で出し切って 顔を出す時は吸うだけ！ってのを徹底させて 子供用プール往復。
おぉ！ちゃんと進めるじゃん！ 息継ぎもだいぶスムーズになったよ。
本人もちゃんと「泳いでる！」と感じられるのが楽しいのか 時間ぎりぎりまでひたすらがんばってました。
次回は深いプールでがんばれるかな？まだかな？
子供用プールは 入口から冷たい風が入ってきて めちゃくちゃ寒いので 早いとこ 深いプールで練習できるようになって欲しい。
かなり切実。まじ、寒い。
投稿者 sidusidu : 20:48 | コメント (0)
2009年01月13日
釣りキャン
３連休、西伊豆に釣りキャンに行ってきました。
キャンプといっても 今回はバンガローを借りたので テントは無し。
それでも 荷物満載になってしまう不思議。。。
風が少しありましたが、バンガローのオープンデッキ部分にブルーシートで風除けを作ったら 超快適。
外で食事ができたくらい。
Ｋママと「私ら、本当にたくましくなったよね。何かあっても とりあえず 大丈夫って気がする。」等と笑いながら作業しましたよ。
今回の私の担当は中日朝のスコーンだけだったんだけど 出発前は準備で精一杯で 計量その他の下準備をしていかなかったので かなり時間かかっちゃった。
やっぱり 無理してでもフードプロセッサーでがーするところまではやっておくべきだった。反省。
釣りは中日午前中だけだったのですが 風がそれなりにあって寒かった。
最初私とＫママは車でだらーーっと待ってるつもりだったんだけど 「釣れたよ！」第一報を聞いて見に行ったついでに 玄白の手伝いしてたら 玄白はあまりの釣れなさに脱落。
そのまま 竿を受け取ってしまった私は釣りに参加してしまった。
でもって 最初からやっていた鯖＆才よりも早くに釣り上げた。うははははは。楽しい。
その後は鯖、才もがんがん釣れて 結構な成果に。
夕食前に露天風呂つかって暖まったら 私はそのままベットの温もりに陥落。
その間ずーっと夕食準備をしてくれていた鯖にちょー感謝。
夕食美味しかったです。
夕食後 もこもこしたしっぽが走っていくのが何度か目撃されて 何だろう？と思ってたら みんなが寝た後 だらだら飲んでたらすぐ近くまで来てくれて顔がみられた！テン？
顔のとこだけ白くて、耳丸くて すごくかわいかったー！
撤収日に雨が降ってしまったけど テントないしな。
ぎりぎりではあるけど ちゃんとチェックアウト時間に間に合ったよ。
才＆Ｙちゃん＆Ｋママがやたらと「土肥金山に行きたい！！！」と騒ぐので みんなで砂金掘り体験。
隣で玄白が「あったよー！」とはしゃぐが 私は見つけられない。。。。
でも どうにか最終的には９粒の成果。玄白は６粒くらい。鯖が１０粒以上取ってたよ。
で、一番燃えていたＹちゃん＆才はほんの数粒しか採れないというのはお約束かね。
でも 才は代わりに（？）紫水晶の粒をみつけて立ち直っていたけど。
その後キャンプ場で教えてもらった湯治場に寄ってだらだら。
金山でべちょべちょに濡れてしまった才＆玄はここでしっかり暖まって着替え。
私は今回は薪も燃やさず、炭だけで済ませたので そんな煙臭くもならず着替えも帰ってからでいいだろーと思って 着替えは下着のみしか持って入らなかったら 入浴後 トレーナー着たとたん「うわっ生臭！魚臭い！」とか思ってしまった。
その後もずーっと自分の魚臭さが気になった。やっぱ 最終日用に着替え一式は用意しておくべきなのね。
この湯治場 休憩室は床暖房でなんとマッサージチェアが無料！さらに！コーヒーメーカーで一杯分ずつ抽出されるコーヒーも無料という気前良さ！
食堂施設はないんだけど 持込は自由。
季節のせいなのか 地元の人しか来てなくてそんなに混んでもおらず とってものんびりできました。
また 機会があったら行きたいです。
釣り、楽しいかも。
もうちょっと 大きいのが釣れるようになりたいなー。
そうなると もちょっといい竿じゃないとだめなんだろーなー。。。。
あぁ、物欲神がまた騒ぎ出す。。。。。
投稿者 sidusidu : 09:18 | コメント (1)
2009年01月09日
雪
結局、今朝降ったのかな？
起きた時には既に雨になってたけど。
さて、私はむかーし、小学校の頃の冬休みの自由研究で 父と姉と一緒に雪の結晶のレプリカを作った事があります。
元々父は姉のためにやったらしいですが 姉にやさせりゃ 漏れなく私がついてくるわな。
正月の家族旅行で行ったカルルス温泉で 氷点下の外に黒いビロードの布、筆、プレパラート、試薬、等 全ての道具を外で冷やしておいて 夜中に３人で息をつめながら標本集めました。
今思い出しても とっても楽しい。
雪の結晶がとっても綺麗だったし 温度によって結晶の形も変わってくるというのも良く分かって 本当に面白かったのですよ。
寒かったけど。
また、作ったレプリカは本当に綺麗に形が残ってたし。
以前子供らと冬の北海道へ帰省したとき ふと思い出して 才蔵に「雪って綺麗な形してるんだよー」と 黒いジャンパーを着ていた才の腕をもって 落ちてきた雪を「息かけないように そーっと観てごらん」と教えてやると ちゃんと観れたらしく すごく驚いて、喜んでいた。
で、上記の事 才達にもやらせてあげたいなー。絶対食いつくよなー・・・・なんて思って ちょっと調べてみた。
あの時使った試薬は「１．２ジクロロエチレン 中に ポリビニールフォルマール を重量比で１～２％溶かした物」らしい。
父は よく化学室に置いてある茶色いガラス瓶１本を「すごいだろー」とばかりに見せびらかしていた。
絶対、自分で調合して作るなんて 器用な人ではなかった。
調べたら「有害なので 取扱注意」なんて書いてあるよ。。。
そういや、父はどーいうわけなのか 中谷宇吉郎さん関連の研究室に伝手があったらしく
「特別な薬なんだけど 特別に作ってもらってきた！」
とえらそうに自慢してました。
きっと 研究室の人に、お得意の人懐こい笑顔でお願いして分けてもらったのだろう。
ずるい・・・・・。
投稿者 sidusidu : 16:21 | コメント (5)
2009年01月06日
続・夏目
朝、無事録画できてる事を確認しがてら ＣＭ抜きをする。
帰宅後、子供らが寝てから鯖とまったり観る。
無事前回のクオリティやノリを保っていてくれてるようで うれしい。
黒にゃんこかわいい。
来週からは放送時間が変わるので ちゃんと録画予約しなおさねば。
新刊も早々に購入。
影踏みでけっこう笑った。
ファンブックは買ってない。
友人は購入したと 早朝からＣメールで自慢されたので 今度読ませてもらおー。
投稿者 sidusidu : 22:54 | コメント (0)
2009年01月02日
あけましておめでとうございます
元旦はだらだらと起きる。
鯖と才蔵は釣りへ。玄白は残った。私もぼーーーっとネットサーフィン。
4時前くらいに 鯖の妹さんの夫婦＆子供らが来て みんなでお年玉代わりにおもちゃを買いに。
私はその間 下のスーパーで小麦粉、その他を買い物。
なんか 子供らは早々に買ってもらうものを決めたらしく すぐに買い物おわっちゃったよ。
才・玄は 携帯捜査官７のおもちゃを買ってもらって えっらいうれしそう。
その後みんなでカラオケへ。
いとこのYちゃん 歌上手いなぁ～。また レパートリー多いなぁ～。
羞恥心のかみじの大ファンだそうで 羞恥心＆Pabo 歌いまくり。
才達はライダー＆ウルトラマンばっか。
玄白は2曲くらいちょろっと歌ってあとはだらだら。
才＆Yちゃんは交互に歌いまくって 計30曲くらいか？
体力あるなぁ～。Yちゃん妹のSちゃんは 付き合い切れんという感じで 脱落。
そうだよねー。疲れるよねー。
帰宅後は買ってもらったおもちゃで遊んでました。
私は少しは嫁らしく働かねば…と ロールケーキとチョコマフィン作って お茶してから寝ました。
なんか 年末年始 めちゃくちゃいい天気が続いてます。
猫と一緒に窓辺で昼ねしまくって 幸せな正月です。