2009年01月29日
今更ながら
ネットで踏み台運動を調べてみた。
なんだー。最初は5cmくらいから初めてたりするんだ。
じゃ １５ｃｍって 低すぎるって事はなかったのね。
一気に１８ｃｍまで上げる事もないや。もっとゆっくり上げていこう。
子供部屋のマットを根こそぎ持ってきてしまったら 才から
「ヒーローごっこする時、転んでも痛くなくてよかったのに！！全部とっちゃうなんてひどい！」
とか言われてしまったので じゃぁ、数枚だけもらって 今までのチビ椅子にくくりつけて高さ調節しようかな。（でも 元々畳みだから そんな痛くない思うんだけど。）
とりあえず、
踏み台３０分 → 腹筋２５回 → 柔軟体操
というのを続けてみます。
ぎっくり腰経験者としては 背筋も入れた方がいいのかもなー。
錘、その他は台が２０ｃｍを超えたあたりから 様子を見ながら少しずつ。
確かに、踏み台って 家を空ける必要ないし 天候にも左右されないし テレビ、音楽 好きなもの聴いたり見たりしながらできるし 私みたいなのには 続けられる可能性が一番高い運動なんだよね。
今度こそ 続くようにがんばるぞー！
投稿者 sidusidu : 2009年01月29日 17:05
追記：投稿者 sidusidu
コメント
こまばやし : 2009年01月29日 21:36
うん、20cmってきくと「たかっ」と思う。
15cmでもどちらかというと高めかもしれない。
私は最初にはじめたときが10cmだったかなあ。
5cmっていうのは、さすがに、中高年（お年寄り）向けって印象があります。
筋トレヴァカの友人（私らと同じ年♀。2年くらい前に筋トレにはまりMaxで体
脂肪率16.5%かなんかまでいってた）にきいたら、やはり目安は「最大で20cm
（体格による）」でよいみたい。
高くしたときは膝にこないように、腿をぶんっっとあげるようにすると
いいっす。
しづしづ : 2009年01月30日 10:18
脂肪率16.5%ってすごいな・・・・。
私はそこまでは望みません。
とりあえず、下半身の贅肉がすこーし取れてくれたら嬉しいなー。
ついでに 体力増強。
さらに できる事なら胃下垂改善。
あれ？これって十分高望み？
とりあえずできる事を長く続けるのを目標にします。